無酸素運動とは：無酸素運動の意味

無酸素運動とは瞬発力に優れた白筋（速筋）を用いた運動のこと。筋肉を目に見えて肥大させるのに効果的で、スクワットや腕立て伏せなどに代表されます。
無酸素運動は、十分に酸素を取り入れながら行うマラソン、ウォーキングなどの有酸素運動とは対照的に、筋肉内に存在するATPというエネルギー源を使って行う運動のことで、ATPは瞬間的に大きなパワーを生み出すことができるが、ごく短時間しか持続できないという特徴があります。
無酸素運動は、筋肉を太く肥大させるのに効果的で、筋力増強を目的としたスクワット、腕立て伏せ、ウェイトトレーニングなどがこれに分類されます。ちなみにダイエット目的などで脂肪を燃焼させるには有酸素運動のほうが効果的です。

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